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，包括纤维素、维生素A、B1、B2、C、E等和钙、钾、铁、锌等微量元素。下面就为各人先容几种五谷杂粮的做法。

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　　3、将淘洗过的玉米渣、红豆、高粱米、燕麦米
，放入破壁机杯中加入1L清水
，水量不要凌驾破壁机的最高刻度线、将破壁机杯放入机械底座上
，接通电源
，从功效菜单中选择“五谷”功效
，按启动最先制作。

　　1、把黑豆洗清洁博鱼boyu官网
，用凉水泡6个小时左右
，把小米、大米、博鱼首页高粱、小麦、莲子泡2小时左右。博鱼首页

　　3、把煮开的麦片水和麦片
，少量多次的加入粉里
，一边加一边用筷子搅拌
，直到没有干粉为止。