尊龙凯时人生就是搏

　　粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的
，其中
，有玉米、黑米这样的谷物
，有红豆、黑豆等种种颜色的干豆
，尚有红薯、土豆、山药等植物块茎
。

　　香蕉二支、生粉(没有生粉可以用面粉) 、适量燕麦(熟燕麦片都可以用)、适量鸡蛋 、适量食用油
。

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　　将鸡蛋打散成液
，将粘好生粉再粘上鸡蛋液
，再粘上燕麦
，粘燕麦时最好把燕麦放入碗中
，把粘上鸡蛋液香蕉放入燕麦碗中摇来摇去这样更容易粘匀称
。

　　将油放入锅中烧热到八分热
，放入燕麦香蕉用小火逐步炸到金黄色
。 盘子放入吸油纸
，把炸好香蕉卷捞出放入盘中一会儿
，即可
。

　　奶锅里倒牛奶
，黄油块切一个小角
，黄油巨细也是自定
，最后的浓香跟黄油量几多成正比哦
，我这里用的是有盐的黄油
，也很别有风韵!

　　放进玉米煮开
，想要甜的可以加点白糖哦~ 煮的差未几了
，可以大火收一下奶汁了
，注重不要糊锅了哈
。

　　栗子仁金黄粉糯
，熬成香甜的栗子酱
，夹在莹润亮泽的黑米中
。一口一口超知足
。

　　板栗一碗 、剥好的黑米、 200克糯米 、100克糖 、适量凭证自己口胃加减牛奶 、100克【装饰】葡萄干 、适量枸杞 、适量坚果 、适量桂花 、适量橄榄油、 刷玻璃盒备用

　　黑米和糯米洗清洁倒入电饭煲中
，就像平时煮米饭那样做成黑米饭
，我用的是泰国糯米
，很香
，通俗糯米也行
。

　　板栗是熟的
，你可以买外面卖的糖炒板栗回来
，把壳剥了
。 板栗加入牛奶倒入破损机里
，打成泥
。 把板栗泥倒入锅中
，加入糖
，加入适量水
，开中火一边煮一边用勺子搅动至糖融化
，把水收干
，盛出来
。

　　准备一个玻璃盒
，刷上橄榄油防粘
。 把煮好的黑米饭
，匀称的铺在玻璃盒里
，用勺子压平
，压实
，勺子也可以刷上油
。

　　然后倒扣
， 刀刷上橄榄油～把黑米糕切成一块一块的
，放上葡萄干和枸杞
，坚果
，撒上桂花装饰一下就好了!

　　山药洗净去皮
，注重处理山药时最好带上手套
，由于山药皮和山药的粘液会引起手痒
。

　　处理好的山药切小段
，放在蒸锅中
，隔水蒸熟
。蒸到用一根筷子能容易的插入山药中
，将山药插穿
。

　　再加入一点牛奶
，这时山药泥更顺滑也更香甜
。 取蓝莓酱一大勺
，加一点水稀释
。 再加入一勺蜂蜜
，搅拌匀称
。

　　山药泥中加入牛奶可以使山药泥越发细滑
。也可加入椰汁别有滋味
。 山药泥中加一点点盐
，可以提味
，让山药泥更甘甜
。 以为贫困没有选择用水熬蓝莓酱
，加水稍稀释再加些蜂蜜调浓度也不错
。

　　用高火6分钟
。 取出
，逐个翻动
，高火5分钟
，取出即可(微波炉功率有差别自行掌握好时间)
。

　　南瓜金灿灿
，加上糯米粉
，揉成一个个圆圆的小饼
，小火煎制
，酥香适口超好味~

　　熟南瓜泥尚有520克
，趁热加入白糖搅拌融化
。南瓜要是甜就少加糖
，不甜就多加糖
，爱吃甜的就多加糖
，不爱吃甜的就少加糖
。

　　搅拌匀称的南瓜糊一定要放凉到不烫手的水平
，再入糯米粉和匀
，最先可以用硅胶刮刀来拌
，少量多次的往里加糯米粉
，和到面团不沾手
，不沾盆
。

　　这时间的面团可以搓小小一颗一颗的煮甜汤用
，也可以包汤圆用
，随便小我私人喜欢
。 分成巨细一致的剂子
，盖湿布或者保鲜膜避免面团变干
。 分好的剂子
，搓圆
，再拍扁
，备用
。

　　这里拍扁的南瓜饼可以放冷冻
， 冻硬的南瓜饼装袋
，进冷冻室生涯博鱼首页
。 冻过的南瓜饼无需解冻
，凉锅
，凉油
，小火慢煎到两面金黄
。现做现吃的也要小火凉油
，不然很容易糊锅
。

　　粗粮含有富厚的不可溶性纤维素
，有利于包管消化系统正常运转
。它与可溶性纤维协同事情
，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增添食物在胃里的停留时间
，延迟饭后葡萄糖吸收的速率
，降低高血压博鱼首页、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的危害
。